夏天已經(jīng)到了，天氣漸漸熱了起來，出汗成了不少人非常擔(dān)心的事情：稍微動一下就汗流不止，身上黏糊糊的，非常難受。此時，空調(diào)房成了很多人的zui愛，有些人甚至全天開空調(diào)。那么，這種做法正確嗎？如何對待出汗這件小事呢？

2017年7月23日，在湖北省某施工工地，一名工人取下太陽鏡擦汗。

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可以肯定的是，過度依賴空調(diào)房的做法并不正確。如果長時間待在空調(diào)房里，會減少人體熱應(yīng)激蛋白的合成，使得人體對高溫的耐受力、抵抗力下降；同時，汗腺會因?yàn)殚L期處于閉合狀態(tài)而變得不靈敏，在這種情況下，人一旦進(jìn)入熱環(huán)境中，汗液就更不容易被排出，進(jìn)而更容易導(dǎo)致中暑。另外，在空調(diào)房中進(jìn)進(jìn)出出，無異于使人體輪番接受冷刺激和熱刺激，這會導(dǎo)致血管的收縮、擴(kuò)張異常，對于患有高血壓、冠心病的人來說，這種做法容易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等。

事實(shí)上，夏天讓身體適當(dāng)出點(diǎn)汗是有利于健康的。汗水在經(jīng)汗腺排出的同時，也會帶走人體內(nèi)的許多代謝廢物，促進(jìn)血液循環(huán)。

那么，夏天應(yīng)該如何科學(xué)出汗呢？這里向大家提出以下幾點(diǎn)建議：

1.出汗后應(yīng)“自然冷卻”，切勿突然吹冷風(fēng)。

2.夏天應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季天氣較熱，出汗在所難免，要特別注意補(bǔ)充水分，除了飲用白開水外，還可以經(jīng)常吃些新鮮的蔬菜、水果。在大量出汗之后，可補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料等。

3.出汗后不宜立即洗澡。不管是冷水澡還是熱水澡，在出汗后都不宜馬上洗，否則很容易使人受涼感冒。

作者：安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科住院醫(yī)師吳靜

本文由鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師張玉紅進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

本文來源：人民網(wǎng)——科普中國